Saudações yogi do sol, a maneira ideal para começar o dia

Não há uma maneira mais agradável de começar o dia, na forma de realizar esta série de movimentos que têm o papel de colocar em forma de toda a musculatura.
Sob este nome, tão bonito, as saudações ao sol, esconde uma série de 12 passos simples feito em um ritmo mais rápido do que podemos imaginar-nos uma postura de yoga. Eles fazem você se sentir em forma e você se aquecer vários grupos musculares, sem se incomodar. Esta forma de aquecimento na parte da manhã, o aparecimento do sol, é praticado na Índia por centenas de anos.

A saudação ao sol é um conjunto de 6 posições, feitas em um sentido e depois no sentido oposto.

Alguns truques
– Contanto que você faça, esvaziar a sua mente de pensamentos, concentrando-se na imagem da esfera do sol.

– Se você achar que é difícil para torná-los a não se concentrar bem como os movimentos, que é obtido no tempo.

– O ritmo é importante, você tem que tentar fazer uma série de movimentos em menos de um minuto.

– Respiração: Em determinadas posições inspirar a si e a outros expirar. A correlação entre o movimento e a respiração, você pode encontrar na imagem.

Siga este link para uma explicação detalhada sobre cada movimento, em parte.

– Quantas vezes repetir: no começo vai ser mais difícil, mas você perceberá a Saudação ao sol 15 vezes em cerca de 12 minutos.