O que acontece com seu corpo quando você não faz o suficiente movimento

Embora, muitas vezes, temos a impressão de que a falta de movimento não tem efeitos tão dramáticos sobre o corpo, em uma olhada mais de perto, as coisas não são tão otimista. Da esquerda para sentar-se por horas na cadeira ou no sofá, o corpo começa a se deteriorar, como um carro esquecida na garagem.

Aqui estão abaixo, que são os mais desagradáveis efeitos da falta de movimento:

1. Problemas com o coração

Quando você não está em movimento, a circulação do sangue é lento, e o coração não está adequadamente irrigada. Isto aumenta significativamente o risco de doença cardiovascular. De acordo com estudos médicos, o coração tem sofrido mais quando se trata de inatividade, o que explicaria a problemas cardiovasculares e para os jovens.

2. Os músculos perdem a sua firmeza

Porque você não usar seus músculos, eles começam a atrofiar e você acorda com dor muscular, mesmo quando carregando um balde de água a poucos metros ou a subir dois andares. Tente fazer, pelo menos, 10 minutos de exercício por dia, a cada manhã. Vários estudos têm mostrado que pessoas que tendem a fazer um pouco de alongamento pela manhã são mais energéticas e possuem um estado de saúde melhor.

3. A saúde óssea é afetada

Nem mesmo os ossos são mais felizes quando você se sentar por muito tempo no sofá, na cadeira ou na cama. Tente não levar para o elevador a cada vez que você deixar o seu carro mais longe do escritório para ir a pé ou sair do autocarro uma paragem antes. De acordo com estudos, o sedentarismo afeta a densidade óssea, tornando-os mais frágeis. Como estamos mais sedentários, o risco de desenvolvimento de osteoporose na idade que a idade aumenta e ele.

4. A imunidade diminui

A falta de movimento tem efeitos dramáticos sobre a imunidade. O corpo torna-se mais sensíveis à doença, e o processo de cura para uma condição comum se estende por um período mais longo do que você precisa. Tente ficar tanto ao ar livre, para fazer o exercício diário e evitar sentado muito tempo na mesma posição.

5. Estado Mental se deteriora

6. Você começa a engordar

Há uma novidade para ninguém que uma vida sedentária, leva ao ganho de peso, especialmente na região abdominal. Parece como se nós não o exercício físico ao longo de um período de vários meses, o nosso corpo começa a deformar-se. O mais rápido de instalar o ventre e, em seguida, faz a sua aparição, e o bócio e, em seguida, gostaríamos de saber por que nós temos que olhar como este.

7. Você tem problemas para dormir

Quando você não está se movendo, as chances de dormir bem, são muito pequenas. Passeios ao ar livre, correr, ir para o ginásio são perfeitos para uma repousante noite de sono e um estado de espírito relaxado.

8. Você envelhece mais rápido

Estudos têm mostrado que as pessoas que mais o esporte em seu tempo livre, o olhar 10 anos mais jovem rosto de quem não se movem. Os médicos recomendam que você se levantar de uma cadeira ou do sofá a cada hora e fazer um pouco de exercício.

9. A estrutura do cérebro é modificado

Não só a atividade física tem efeitos sobre o cérebro, mas também inatividade. Vários estudos têm demonstrado que a inatividade física produz alterações ao nível da estrutura do cérebro. Parece que, de um cérebro que não é solicitada pelo movimento físico começa a envelhecer prematuramente, como o corpo todo. Ele não recebe oxigênio suficiente, as células começam a morrer e ocorrem os problemas de memória.

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