Distúrbios hormonais: os sintomas e os alimentos recomendados

Nutrição incorreta, estilo de vida errático, fadiga, stress, poluição são apenas algumas das causas dos desequilíbrios dos hormônios no corpo. O sistema hormonal é bastante vulnerável, por isso é bom conhecer os sintomas de distúrbios do crescimento hormonal e tentar levá-los de volta ao seu nível normal alterando a dieta e reduzir o stress.

Veja abaixo algumas recomendações de alimento adequado para vários tipos de distúrbios hormonais:

1. Cortisol em excesso

Cada vez estamos estressados e irritados, o cortisol, também chamado de hormônio do estresse, começa a crescer e desenhar depois dele vários problemas no corpo. Muito alto de cortisol aumenta a pressão arterial, acentuar os sentimentos de depressão, acelera o processo de envelhecimento e, em geral, afeta o metabolismo.

Quais são os sintomas mais comuns que você tem problemas com o cortisol?

– você tem problemas em perder peso, especialmente na região da cintura,
– vá através de todos os tipos de sentimentos de tristeza e depressão,
– você tem problemas para dormir,
– você tem um apetite sexual, muito baixa,
– você quer para todos os tipos de salgados ou doces.

Para ajustar o nível de cortisol é recomendado consumir de forma consistente escuro, chocolate, peixe, frutos do mar, nozes, sementes de linhaça, frutas cítricas, chá verde e muitos vegetais verdes.

2. Problemas com a tiróide

Mais de 10% das mulheres têm problemas com a tireóide, especialmente após a idade de 40 anos, quando ele se torna inativo e segrega mais e de alguns hormônios. Embora seja um órgão muito pequeno, a tireóide é muito importante no corpo, sendo responsável para com a secreção dos hormônios da tireóide que manter o equilíbrio em todo o corpo.

Problemas com a tireóide pode causar os seguintes sintomas:

– batendo injustificada,
– recusa em peso repentino,
– baixa movimentação de sexo,
– fadiga,
– insônia,
– ansiedade, depressão, irritabilidade,
– infertilidade,
– dor de cabeça.

Quais os alimentos que são recomendados para uma tireóide saudável? 2-3 castanha do brasil por dia vai ajudar a manter a sua tireóide em bom estado de funcionamento. Além disso, consumir cebola, peixe, frutos do mar, abacate, brócolis, couve-flor, frutas, iogurte, figos, ameixas, sementes de gergelim, amêndoas, nozes, frutas cítricas. Evitar alimentos que contêm glúten.

3. Transtornos do estrogênio

O estrogênio é responsável pela fêmea características do corpo. No entanto, quando os desequilíbrios ocorrem ele instala os seguintes sintomas:

– menstruação irregular,
– inchaço,
– problemas de digestão,
– retenção de água,
– períodos menstruais,
– enxaqueca,
– batendo injustificadas.

Quais os alimentos que são recomendados? Vegetais crucíferos (brócolis, vaso, couve-flor), e, em geral, alimentos ricos em fibras. Se o nível de estrogênio é muito baixa, tente consumir tofu, leite de soja, feijão, lentilhas, óleo de oliva, o aipo, o mel, o azeite e o chá verde.

4. Transtornos do nível de testosterona

A testosterona é o principal hormônio masculino e é responsável por um bom tônus muscular, aumentar a massa muscular, engrossamento da voz, aparecimento de pilosidade corporal e do apetite sexual.

Quando os desequilíbrios ocorrem no corpo de testosterona aparecer os seguintes sintomas:

– acne,

– excesso de pêlos na face, tórax e braços,

– cabelos oleosos,

– afinamento dos cabelos,

– depressão e ansiedade,

– diminuição da libido.

O que é recomendado comer? Feijão verde, porque é rica em zinco, cogumelos, abóbora, amêndoas, sementes de abóbora e sementes de gergelim, também rica em zinco. O zinco desempenha um papel importante para o desenvolvimento sexual. Além disso, se você tem um nível muito baixo de testosterona, o que consumir, como muitos amendoins, nozes, sementes, abacate, figo, uvas, aipo, as bananas, o óleo de oliva, azeitonas, sementes de linhaça e, em geral, alimentos ricos em magnésio, zinco e selênio.

5. Problemas com a insulina

A insulina regula a quantidade de glicose no sangue. Quando se trata de resistência à insulina, aumenta o nível de glicose no sangue e vem para a diabetes, uma doença netratabila, que deve ser mantido sob controle toda a sua vida.

Quando você tiver problemas com a produção de insulina, em seguida, aparecem os seguintes sintomas:
– você gosta muito de doces,
você grandes variações de glicose no sangue,
um estado de inquietude e você ficar com raiva fácil,
– você ganhar peso rápido,
– você tem problemas com o colesterol,
– a pressão arterial está aumentada.

O que é recomendado comer? Para reduzir o nível de glicose no sangue é recomendado consumir mais, muitas vezes, os picles, o gengibre, o açafrão-da-índia, canela, frutas, espinafre e o cominho preto. Além disso, consumir tanto brócolis e cebola verde.

Em geral, os desequilíbrios hormonais, é recomendável evitar alimentos feitos de farinha branca, hidratos de carbono refinados, açúcar branco e carnes frias. Além disso, para um estilo de vida mais saudável, não se esqueça de esportes.