7 mitos relacionados com o desporto que você não tem que pensar

Se você ir para a academia e quer fazer um bom trabalho, explicar para você quais os rumores que você ouve são verdadeiras e quais são apenas mitos. Exemplo: se você levantar pesos, você não vai se tornar o Hulk e mesmo se você não o agachamento você não vai ser como a Kim Kardashian.
Mito: para obter o abs, fazer flexões com muita

Verdade: enquanto você executá-los corretamente, o abdome eles não o que machucá-lo, só não estou muito eficazes quando se trata de queima de gordura da barriga. Em troca, você pode ficar na prancha e ele vai ativar em cerca de 20 músculos, em comparação com seis ou sete, como acontece com seus abdômens.

Mito: a esteira medidas com precisão as calorias que você queima

Verdade: a Intensidade com que você queimar calorias depende de muitos fatores, incluindo o peso, o sexo e a idade, em uma esteira na academia não pode medir. Para saber os números exatos, compra-se uma sala de fitness tracker.

Mito: Treinamento com pesos vai transformá-lo no Hulk

Se você levantar pesos não vai transformá-lo durante a noite em um culturista que não tem um pouco de feminilidade. Estes exercícios ajudam a queimar mais gordura e mais calorias, portanto, adicioná-los para o cardio que você já faz.

Mito: como você passar mais tempo na academia, a melhor

A verdade: você Não precisa esperar na sala com a boa aparência, mas você só tem que trabalhar de forma eficaz. Um treino HIIT pode ajudar você a fazer muito mais do que um passeio casual 2 horas por fita.

Mito: você Pode mudar a sua natural forma do corpo

Verdade: não importa o Quão duro você tente, você não terá o traseiro de Kim Kardashian. Esporte você a se livrar de sunculite, eu ele tonifica os músculos, mas não se transformar em uma pessoa completamente diferente.

Mito: você não precisa fazer esportes quando você está com frio …

Verdade: por razões de segurança, para os outros na sala, que você poderia dar-lhes de vírus tai, você faria bem para não ir em espaços fechados, onde há uma grande parte do mundo. Mas não impedem que alguém execute uma volta no parque ou até mesmo em todo o bloco. Com certeza você vai se sentir muito melhor.

Mito: sem dor, sem ter nada

Verdade: é ok para puxar-se para cima quando você está com frio ou você está menstruando, no caso das mulheres, mas se você tem uma dor localizada, não ignorá-lo, porque ele não vai passar. Na verdade, ele pode obedecer o direito riscos se você forçar as coisas. Fazer a diferença entre o desconforto e a dor afiada.