5 sinais de que você não beber água o suficiente

Não há muitas pessoas que podem vangloriar-se com o fato de que eu o beba 5 a 6 copos de água diariamente. Normalmente, nós pensamos para beber apenas água quando estamos com sede, que é no momento em que o corpo começou a dar sinais de que está desidratada.
Quais são os sinais mais comuns como não beber água suficiente?
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1. Prisão de ventre
A redução do consumo de água, muitas vezes leva à prisão de ventre, uma condição que afeta bastante a qualidade de vida e predispõe para o forçamento. Para evitar a prisão de ventre e ter movimentos intestinais mais acelerada do que você precisa beber bastante água e comer frutas e vegetais diariamente.
2. A sensação de boca seca
Quando você tem a boca seca é claro que você precisa beber um copo de água ou comer alguns frutos suculentos, porque o seu corpo está na iminência de desidratação.
3. Urina escura
Quando a urina é a cor mais escura e ir raramente para o banheiro para urinar, é claro que você não beber água suficiente e que o seu corpo precisa ser hidratado.
4. Enxaqueca
Você sabia que a maioria das dores de cabeça surgem do fato de que nós não beber água o suficiente? Se você tem enxaqueca, não se apresse para tomar a medicação, tentar beber primeiro um copo de água, você vai notar que em pouco tempo a enxaqueca desaparece.
5. Pele seca
Um sintoma comum o fato de que o corpo não recebe uma quantidade suficiente de água é a pele seca. Se você achar que a loção para o corpo não funciona mais, não é sua culpa, mas o fato de que você bebe muito pouca água.
Como acostumar-se a beber mais água?
Tenha cuidado para ter sempre em sua bolsa uma garrafa de água.
Bebida a cada manhã ao acordar, um copo grande de água com limão.
Prepare a sua limonadas.
Tentar se levantar da minha mesa a beber um copo de água, uma vez em 2 horas.
A fim de si mesmo no restaurante, além de outras bebidas e água.

Como manter seu corpo hidratado quando você não gosta de beber muita água?
Há pessoas que não querem beber água quando está com sede. Se você contar-se entre eles, tente consumir muitos vegetais, frutas e sucos naturais.
A quantidade de água que você deve consumir diariamente?
A quantidade de água que precisa ser consumida diariamente é um tópico bastante discutido, alguns médicos defendem que temos que beber 2 litros de água por dia, outros 6 a 8 copos, e os outros 4-5 copos, especialmente se você costumava comer muitas frutas, sucos, legumes.
De acordo com estudos mais recentes, a quantidade de água que você deve consumir diariamente de líquido, e não, necessariamente, da água, é de 1,6 litros por dia. Todos os líquidos sem álcool hidrata, a água é geralmente recomendado porque ele não contém calorias.