5 exercícios que ajudam a aliviar a celulite

A celulite não conta para idade ou peso e pode ser instalado quase fora do azul, quando do seu bebê mundo. Infelizmente, não há um milagre de cura de 100% para livrar-se dessa condição, no entanto, ele pode ser melhorado com o exercício e com a dieta.

Quais são os exercícios mais eficazes para melhorar a celulite?

1. Qualquer agachamentos com salto

Lunges são as mais triviais de exercício, certamente você os encontrou no corredor. O que implica que estes exercícios? Mantenha as costas retas e dobrar para baixo em um joelho, enquanto você dobre a outra perna. Este exercício deve ser repetido diariamente por algumas vezes para cada perna, na mão. Ele trabalha as coxas, pernas e costas. Para ser ainda mais eficaz, combiná-los com salto.

2. Agachamento em uma perna

Fazer com que cada 10-20 agachamentos a cada dia em uma de suas pernas e você vai melhorar a celulite. Este exercício é bastante difícil e o deixa cansado rapidamente, uma boa coisa quando se trata de tonificar os músculos.

3. Agachamento com salto

Genuflexiunile com vt funciona bem coxas e é, definitivamente, um exercício que faz você suar. Repita 20 a 30 vezes por dia e o seu corpo será mais tonificado.

4. Exercícios que trabalham a face interna das coxas

Sentar-se ao lado, com as pernas dobradas e aumentar a sua perna por cima, mantendo seus pés grudados. Repita o exercício para o outro lado. Este exercício pode ser feito com um elástico amarrado nas extremidades e senta-se acima dos joelhos.

5. Inclinar-se sobre suas mãos e em um joelho

Este é outro exercício muito frequentemente, reuniram-se no ginásio, tudo que você tem a fazer é sentar-se apoiado em minhas mãos e em um joelho e trabalhe a outra perna, como na imagem abaixo.

Como aliviar a celulite através da dieta?

Evitar o excesso de sal e açúcar.

Consumir bastante água.

Comer mais legumes e frutas.

Evitar gorduras e produtos pré-cozidos.

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